L’histoire d’une fille qui s’est pétée le Ligament Croisé Antérieur (LCA)

Un grand break décembre 13, 2009

Ma rupture est bien entendu derrière moi depuis maintenant 2-3 ans… l’escalade et le vélo ont replacé avec autant de passion et de vigueur les sensations footbalistiques.

le foot, j’ai arrêté sauf pour m’amuser… et le genou est sensiblement le même, même si je sens la différence. La cicatrice est quelque peu visible parce que je pense avoir retiré les agrafes un peu tardivement. Il ne faut pas hésiter à appliquer une huile essentielle qui aide à la cicatrisation. D’autre part au niveau de la cicatrice, une sorte de bosse formé par la reconstitution osseuse est palpable au toucher. Ces petits inconvénients, je les traite au quotidien et la seule véritable chose qui m’ennuie c’est au niveau du ménisque, je ressens un petite pression lorsque je m’appuie fort sur mon genou. Celle-ci est due au fait qu’on m’a suturé le ménisque (2 ou 3points). Je ne sais pas si mon impression est réelle mais l’axe de ma jambe a quelque peu changé, j’ai le sentiment de déporter mon genou plus vers la droite…

N’hésitez pas à me contacter…

Courage à vous !

Où en suis-je avec ce genou ? octobre 11, 2007

Je suis actuellement à 9 mois post-opératoire… j’avais repris le football lors d’un stage avec mon club à plus au moins 6 mois post-opératoire. Après deux semaines d’entrainements, accompagnés de deux matchs amicaux, l’un joué 15 minutes, l’autre l’entiereté, j’ai simplement décidé d’arrêter de manière temporaire le football.

• mais pourquoi ?

d’abord parce que je n’avais plus la motivation : Vous savez avant cette blessure, nous sommes tous persuadés que ntore exsitence dépend du sport que sans lui notre vie est plate, mais vu par quoi je suis passé (les nombreuses heures de kiné, l’opération douloureuse, la réeducation longue, bref cette exprience longue, coûteuse etparsemée de nombreuses difficultés) on mesure l’importance de son corps, et j’en ai conclu que je n’étais pas SuperWomen à l’abri de toutes les intempéries … que ma vie future était en jeu (je ne me vois pas avec un genou foutu le reste de mes jours alors que j’ai à peine le 20aine!)

Bien entendu, cela ne s’est pas fait du jour au lendemain, il a fallu mordre sur ma chic, freiné mes ambitions et envies et éviter de tomber dans l’aspect négatif de cette blessure. J’ai toujours cherché à trouver un sens à cette évènement même s’il m’est arrivé d’en pleurer à quelques reprises.

Deuxième raison, lors de la reprise, je sentais bien que je n’étais pas prête : d’abord sur le plan moral comme je viens de l’expliquer je n’avais plus cette rage de vouloir faire du sport dès que j’ai repris. Ensuite, physiquement vous êtes diminué malgré mes nombreuses heures de vtt! Votre quadriceps est mou comme un fromage, vos ischios sans élasticité, vos mollets dégonflés… bref c’est un peu un départ à la case départ. Pour couronner le tout, votre genou est flasque c’est-à-dire qu’il peut partir sans que vous ne puissiez le contrôler.

Dès lors j’ai consacré mes mois d’août et septembre à mes ami(e)s, mes études, mes sorties culturelles et sociales. Cela va faire maintenant 3 semaines que j’ai regoûté à l’envie de reprendre. j’ai débuté par la reprise d’un sport que j’ai toujours affectionné : l’escalade ! Un bien fou de sentir à nouveau ses sensations, son corps en mouvement ! Depuis deux semaines, je vais dans un salle de fitness de mon quartier très sympa où avec le gestionnaire qui est kiné, on a concoté un plan de musculation globale du corps (haut et bas). J’y vais 3 à 4 fois par semaine de l’ordre de deux heures dont l’une des séances est consacrée à un cours de push-it (permet d’améliorer son endurance).

Si je fais autant de séance, c’est parce que j’en ai très très envie mais je commence à sentir le poids et mon manque de récupération…du coups j’essaye d’espacer au mieux mes séances, de bien m’étirer et de reprendre mes anciennes bonnes habitudes alimentaires !

Sans doute par dépit, je prends des compléments alimentaires (protéines) pour récupérer plus rapidement de mes séances. Je roule à vélo tous les dimanches (matin), je vais à l’escalade 1 fois par semaine en soirée et joue au foot au parc près de chez moi (après midi) pour renouer avec le ballon. J’ai l’heureuse chance d’être dans mes dernières années d’études et de bénéficier d’un volume horaire léger me permettant de faire du sport.

Je reprendrais mes entrainements début novembre au 10 ème mois avec toujours une séance de musculation en complément chaque semaine.

• Si j’ai quelques conseils à donner après une rupture LCA:

D’être plus que patient dans sa rééducation. Il faut éviter d’aller vite dans l’espoir de gagner quelques degrés de flexions ou encore de pouvoir retourner jouer ! Je pense que 9 mois me semble raisonnable pour reprendre le sport. Quand je vois que certaines sportifs de haut niveau ont une rupture, une série d’entre-eux ne revienne qu’à 10 mois ! Certains revenus à 6 mois n’ont pas eu l’attente espérée (soit une re-rupture, soit des problèmes de genou freinant leur poss. de rejouer à fond)

Choisir adéquatement son kiné et orthopédiste ; au besoin ne pas du tout hésiter à changer si on est pas en confiance ! Désolée mais il faut privilégier les spécialistes en sport et les kinés d’expérience en LCA! C’est une rupture grave que vous avez eue, où l’expérience du kiné ne pourra qu’être UTILE.

Ensuite, il faut absolument prendre le temps de s’étirer et de se remuscler par la fitness ! Beaucoup plus efficace en termes de résultat et permet surtout d’éviter trop précocement un rechute ou du moins d’éviter d’en avoir trop peur (combien fois je n’y pense pas! la trouille à nouveau de me péter le genou!). Jouer au foot ou faire du Leg, ca diffère… En salle, tu as moins de chance que ton genou pivote!

Courage courage courage à tous !

Le ligament fait toujours du sien ! octobre 11, 2007

Ce mois-ci est paru un petit article, concernant le LCA, dans le magazine le plus complet et le plus intéressant à mes yeux parlant de sport; il se nomme SPORT ET VIE.

Je vous laisse le soin de découvrir le texte en trois parties (cliquez sur la photo pour le voir en grand) :

CICATRICE … à disparaître ! août 11, 2007

Cicatrice tu partiras dans … 6 mois !!
Pas moins d’une anné d’attente est nécessaire avant de pouvoir définitivement enlever par chirurgie esthétique cette cicatrice. Douze mois donc avant de connaître la forme définitive de la signature de notre orthopédiste :=)

D’ici là, j’espère ne pas retomber dans le piège d’une nouvelle rupture …

Que faire de cette Cicatrice ? juin 26, 2007

La soigner ! tout simplement ….

Dès que votre cicatrice est touchable et que vous vous sentez en confiance pour l’appréhender, il est essentiel d’avoir certains gestes de soin envers votre souvenir. Car une cicatrice laissé à l’abandon et non désinfecté cicatrise semble t-il moins bien. D’autres part, il n’y a pas d’inquiétude à avoir su vous ressentez des chatouillement ou des picotements, c’est le processur normal d’évolution de votre joyaux.

Donc voivi quelques conseils :
Une fois que vous avez passé le stade des plaies après enlèvement des agrafes et que la procédure dite de désinfection est fini, vous devez veiller à grasser et à masser votre cicatrice.

Personnellement après ma douche, je désinfecte ma cicatrice et j’applique après et avant d’aller dormir soit de la vaseline, soit une crème à l’huile d’amande douce, ou encore une pommade qui hydrate en profondeur. Ca fait un grand bien !

Bien entendu, il ne suffit pas de l’appliquer encore faut-il masser et là ce n’est pas aussi simple : masser dans le sens de malaxer avec énergie ! Le massage peut faire et doit faire “mal”.

“Le patient devra donc prendre sa cicatrice à pleine main, l’écraser entre ses doigts, la décoller des plans profonds, la distendre dans toutes les directions pour l’assouplir. Cette manoeuvre doit permettre de casser au sens physique du terme la fibrose de la cicatrice. Cela permet d’obtenir une cicatrice plus souple …”

Quelques précautions : “Oui, il faut protéger sa cicatrice du soleil car les cicatrices ont tendance à bronzer comme la peau environnante, mais elles ne débronzent pas. Le soleil pigmente les cicatrices et les rend plus visibles”. Il existe de nombreuses crèmes en pharmacie de protection solaire.

source : http://stomatonantes.free.fr/mxf_plaies.html

5 mois post- opé ! juin 21, 2007

Voilà qui passe à une allure dingue… 5 mois que mon opération a eût lieu et que je rentre dans cette phase de reprise sportive “cadrée” jusqu’au 9 mois post-opé !

Si ces quatre dernières semaines, je n’ai pas eu l’occasion de m’entraîner convenablement à cause de mes examens, j’ai hâte en tout cas de commencer la musculation en salle de ma jambe ; Ce sera mon programme du mois de juillet.

Mais j’en profiterai par la même occasion pour re-toucher le ballon soit revenir, refouler, revivre … !!

la suite en image ! mai 26, 2007

Retour sur les étapes de ma blessure…en image ! mai 26, 2007