La kiné, cette semaine …

Disons que j’ai mis de côté la piscine pour cette unique semaine. D’abord il pleut tout le temps alors si en plus je dois être mouillée….

Cette semaine j’ai 4 séances de Kiné:

- Nous travaillons toujours les exercices isométriques avec un poids de 2.5kg cette fois-ci.

- Des exercices de stabilité, d’équilibre plus poussés sont au menu.

- Le pédalage (vélo d’appart) est dès lors plus intense avec une légère résistance (une moyenne de 10km pendant 5 min)

- Enfin quelques exercices couchés sur le ventre afin de travailler ma force à ramener la jambe jusqu’aux fesses (amplitude max 90°)

- 2 séances de musculation générale (dos, bras, abdos …) de 30 min (mardi et dimanche)

Pédaler comme un canard …

Hier, vendredi, j’ai pédalé pour la première fois depuis mon opération. J’avais toutefois tenté cela 2 semaines auparavant
mais il était bien bien trop tôt. Aujourd’hui, j’arrive à pédaler de manière convenable même si la pose de mon pied sur le pédalier reste imparfaite.

Pédalage avec vélo d’appartement chez le Kiné ; 5 min d’abord en mode light ou sans résistance et la dernière minute se termine par un résistance progressive.

Comme un poisson dans l’eau …

Quelques progrès ces derniers jours sont à noter après ce premier mois post- opératoire (18 janvier- 18 février)

D’abord ma 4ème séance de natation…(lundi-mercredi-vendredi ou samedi) ca fait énormément de bien tant psychologiquement que physiquement même si ce sport n’est pas celui que je préfère le plus. J’ai plutôt hâte de pouvoir pédaler.

Ensuite, je poursuis mes séances de Kinésithérapie à raison de 3 par semaines (mardi-jeudi-vendredi). Bientôt je vais atteindre cette 6ème semaine où je pourrais enfin travailler au delà des 90° degrés en flexion. Ca va être dur dur !

Enfin, pour mon plaisir, j’intègre une séance de musculation générale par semaine (musculation des bras, du dos, des abdos, etc) pour garder cette forme avec des poids. Je marche quotidiennement… (photo : après une ballade sous la pluie); j’essaye d’éviter d’être en voiture ou en transport, c’est un bon moyen pour améliorer la fluidité de ma marche. Les étirements font aussi partis de mon programme.

Le chemin est encore bien long. Il m’a fallu plus d’une année pour avoir une jambe bien ferme avec un quadriceps, un vaste interne & externe et un droit antérieur, pour ne citer qu’eux, digne d’un footballeur. Tout a été perdu et je repars à Zéro pour retrouver cela et faire disparaître ma grande fébrilité actuelle.

La phase de rééducation proprement dite

Un rapide mot après ce weekend et début de semaine fatiguant et éprouvant pour une ligamentoplastié récente. Je suis à J-opé + 3 semaines et hier, j’ai débuté la Natation après une entrevue avec mon orthopédiste chirurgien vendredi dernier.

Du bonheur, j’ai eu l’impression de marcher et courir dans l’eau avec un genou “normal” et “libre”. Donc au programme marche, course, flexion, extension notamment battements et pédalages dans l’eau. Demain, je tenterai le crowl (2 longueurs maximum) avec des palmes ou l’espèce de planche qu’on tient au bout des mains.

Sinon, je comptabilise depuis mon accident une vingtaine de séance chez le kiné. Cela m’a permis après l’opération de retrouver la confiance en mon genou et surtout de le réveiller; les conseils des Kinés sont précieux et leur présence rassurante, expérimentée.

Une chose est sûre : la fonte musculaire de ma jambe fut extraordinaire. J’ai eu énormément de mal à plier mon genou, lever mes pieds sans me battre contre mon corps dès la première semaine après l’opération! L’oedème n’arrange rien non plus… mais tout cela est normal !

C’est donc la récupération des amplitudes qui est donc l’objet de notre attention dans les 3 semaines qui vont suivre; 3 séances de kiné par semaine et 3 séances de piscine par semaine.

Mes agrafes sont enlevées aussi.

Une fin de semaine particulière :)

A chaque fois que j’écoute PULSEWIDTH, MAXIMIM ELECTRONICA ou HELIOSPHAN d’Aphex Twin, je me sens transportée dans un univers magique, un monde de pensée impénétrable, rien qu’à moi, à mes imaginations les plus folles, les plus irréalisables, à mes désirs les plus enfuits dans la Faiblesse de mon Audace. Tout cela, je peux le vivre sans complexe, sans questionnement, sans honte en écoutant ses impulsions, battements larges ; Je me sens vivre … MERCI Aphex !

Ces dernières jours, je n’ai cessé de penser à tout ce que j’ai vécu, à ces images de mes aventures, de mes expressions. J’ai regardé ma vie de près, j’ai écouté mon coeur, mes envies. Je me suis enfin regardé à travers ce moi, s’auto-analysant, se critiquant avec compétence et je me dis… que je suis trop jeune pour ne pas m’exprimer et ne pas avoir peur des échecs, des remarques, et d’un coeur brisé, déçu.

Je veux revenir, revenir en étant moi, avec ce que j’appelle ce moi esprit et ce moi corps pour ne former qu’un tout. Je veux à nouveau sentir cette rage, envie, combativité, violence et agressivité…que j’ai trop écarté.