Mon programme de sport pour le troisième post-opératoire voire jusqu’au prochain changement que je vous ferai part. Il s’agit maintenant d’un peu s’activer plus conséquement en charge de travail.
Chaque semaine :
- 1 séance de kiné – vendredi après midi ou mecredi matin
- 1 séance de natation ou de course à pied — 1 fois tous les deux semaines après la kiné en alternance
- 1 sortie de vtt moyenne distance de 15 à 30 km – samedi ou dimanche
- 1 séance de musculation haut du corps + poids pour la jambe uniquement travail des iscios — dimanche ou 1 jour de la semaine
- Corde à sauter (15 min l’idéal à atteindre) -- tous les jours ou 1 jours sur deux (si douleur ou fatigue musculaire)
Marche quotidienne … !
